Tag Archives: ginastica

O que é efeito EPOC?

O que é efeito EPOC?

Quando terminamos um treino nosso corpo precisa de uma quantidade de oxigênio maior que antes de começarmos a treinar, esse consumo excessivo de oxigênio tem um nome, é chamado de efeito EPOC ou Excesso de Consumo de Oxigênio. O efeito EPOC é responsável por vários efeitos...
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Dores musculares são benéficas?

Dores musculares são benéficas?

Não é novidade, mas certamente você conhece alguém que só avalia a qualidade do treino em função das dores que sente nas 24/48h seguintes. Aliás, há até quem se vanglorie e utilize esse argumento a favor de um determinado método de treino. No entanto, não é assim que...
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Halteres ou aparelhos?

Halteres ou aparelhos?

A maioria sempre acha que existe uma fórmula pronta para poder definir qual tipo de exercício seria o melhor. Porém, esta resposta vai depender do nível do praticante. Os exercícios nos aparelhos conseguem isolar os músculos de forma muito eficaz e fazem o movimento de forma guiada para...
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O que acontece após 10 dias sem treinar?

O que acontece após 10 dias sem treinar?

A pausa pode acontecer após um período de férias, por doença, lesão, viagens, muito trabalho e até mesmo o fato de ter saído da academia. Geralmente, o que você conquista é seu, mas com a atividade física é diferente. Ela é ingrata porque assim...
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A genetica a seu favor!

A genetica a seu favor!

Um novo exame, realizado por meio da saliva, pode ajudar a identificar se você tem mais aptidão a exercícios de força ou resistência e, por consequência, seguir um treino extremamente personalizado que irá melhorar o seu rendimento, os resultados e diminuir o...
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Qual percentual de gordura ideal?

Qual percentual de gordura ideal?

De forma simplificada, qual percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura no seu corpo, em relação ao resto. “Resto” significa músculos, ossos, água, órgãos e etc. O percentual de gordura ideal depende do seu objetivo. A gordura essencial é a quantidade mínima necessária para...
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