Tag Archives: academica

O stress prejudica os músculos!

O stress prejudica os músculos!

O Cortisol é considerado o hormônio do stress, dependendo da duração dos estímulos estressores, pode ser vilão ou mocinho. Se a situação causadora do stress for pontual, os níveis hormonais e o processo fisiológico voltam à normalidade sem interferir negativamente no organismo. A persistência da...
Continue Lendo

Treinar com a pessoa errada pode ser um tiro no pé!

Treinar com a pessoa errada pode ser um tiro no pé!

Confira 3 tipos de companhias que prejudicam seus resultados na malhação: 1 - O superforte Vale também para o super-rápido, se você corre ou pedala. Segundo estudo publicado na revista Science (EUA), quem faz exercícios ao lado de pessoas com idade,...
Continue Lendo

Treinar pernas para ter mais resultados!

Treinar pernas para ter mais resultados!

Alguns trabalhos na literatura têm chamado atenção para uma variável muito interessante na musculação: incorporar treinos para grandes grupos musculares como membros inferiores (pernas) em todos os treinos. A estratégia teria como objetivo otimizar os ganhos de força e hipertrofia através de um maior estresse metabólico...
Continue Lendo

Dica de Suco de beterraba pré-treino!

Dica de Suco de beterraba pré-treino!

Muito se fala sobre a arginina como substância precursora do óxido nítrico, mas recentemente muitos estudos demonstram que a ingestão de alimentos ricos em nitrato realmente conseguem aumentar os níveis de óxidos nítrico na corrente sanguínea.Mas o que isso quer dizer? Isso quer dizer...
Continue Lendo

Agachamentos poderosos!

Agachamentos poderosos!

Para quem quer pernas fortes, glúteos definidos e o tão sonhado abdômen trincado. Abdômen? Sim, mas não é só isso que o agachamento faz por nós. Os agachamento poderosos melhoram nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e, com...
Continue Lendo

Treino Funcional para sair do tédio

Treino Funcional para sair do tédio 

Se a musculação já não te agrada mais, experimente o treinamento funcional para sair do tédio. O treino se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência...
Continue Lendo