VIPR: o treino que queima 500 calorias em 30 minutos!

VIPR: o treino que queima 500 calorias em 30 minutos!

O que você tem a ver com uma criança que mora numa fazenda nos EUA? Aparentemente nada. Mas não foi o que o educador físico Michol Dalcour achou. Observando a molecada, ele desenvolveu um programa de treino inovador, que reproduz os movimentos naturais que costumávamos fazer na infância com um cilindro pesado de borracha nas mãos. Esse é o ViPR (se pronuncia “vaiper”), que acaba de chegar ao Brasil.

O ideal é incluir o treino dentro da sua rotina fitness para aperfeiçoar agilidade, força e coordenação. São combinados agachamentos, torções de tronco e saltos com elevações e puxadas do ViPR. Assim, é possível conseguir envolver todas as articulações e músculos do corpo ao longo da aula.

Não é moleza! O principal desafio é manter a coordenação afiada ao mesmo tempo em que é recrutada a força de braços e pernas para mover o cilindro (que pode ter 4 kg, 6 kg, 8kg e 10 kg) pra cima e pra baixo repetidas vezes. É preciso ter muito fôlego!

Em 30 minutos, dá para queimar em média até 500 calorias e a recomendação é que o treino seja em dias intercalados aos de hipertrofia. O ViPR é um complemento para quem pratica corrida ou faz musculação. A vantagem é que as sequências de movimentos funcionais podem ser adaptadas ao nível do aluno.

Fonte: Boa Forma.

‪#‎allprotein‬ ‪#‎totalmentesaudavel‬ ‪#‎wheyprotein‬ ‪#‎suplementos‬ ‪#‎workout‬‪#‎fitness‬ ‪#‎alimentacaosaudavel‬ ‪#‎dicadeexercicio‬ ‪#‎amoproteina‬ ‪#‎proteina‬‪#‎bodybuilding‬ ‪#‎exercicio‬ ‪#‎nutricionistas‬ ‪#‎nutricaoesportiva‬ ‪#‎fit‬ ‪#‎personal‬‪#‎nutri‬ ‪#‎personaltrainer‬ ‪#‎maisenergia‬ ‪#‎proteinpower‬ ‪#‎dicadeenergia‬‪#‎protein‬ ‪#‎qualidadedevida‬ ‪#‎eatclean‬ ‪#‎educacaofisica‬ ‪#‎snacktime‬ ‪#‎dieta‬‪#‎cookiedeproteina‬ ‪#‎cookieproteico‬ ‪#‎snackproteico‬

Comments are closed.