Veja os benefícios dos Burpees!

Veja os benefícios dos Burpees!

Burpees… só de ouvir alguns já sentem um frio na espinha e outros já ficam ofegantes. Um exercício com alto grau de dificuldade que demonstra sempre bons resultados. Você já conhece? Veja alguns benefícios:

- Vários movimentos rápidos que exigem do corpo boa coordenação e controle corporal;
- Aumenta sua força, principalmente se você não aguenta o peso do seu próprio corpo;
- Aumento de explosão muscular de pernas, abdômen e braços;
- Ganho de resistência;
- Queima de gordura.

O Burpee trabalha músculos do peitoral, ombro e tríceps por causa da flexão de braço; quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilha devido ao agachamento e o salto; abdômen, flexores do quadril e lombar devido a sustentação, flexão e agachamento bem como no movimento de jogar as pernas para trás e para frente.

O movimento começa com um agachamento seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no chão à frente do corpo e chute que posiciona as pernas para trás. Então vem o movimento de flexão (push-up) e ajuste das pernas na posição de agachamento. Eleva-se o tronco e ao estender as pernas é realizado um salto com os braços para o alto. Uma variação boa para quem está iniciando a prática é fazer sem a flexão de braços.

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Fonte: Hora do Treino.

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