Treino de escada, para quem está sem tempo.

Treino de escada, para quem está sem tempo.

Parece pouco, mas não é. Cada vez que você sobe três lances de escada, isso equivale a 10 minutos de caminhada moderada. A prática freqüente torna a respiração ofegante, fortalece as pernas e endurece os glúteos. Para potencializar o efeito, o ideal é que a escada seja utilizada para subir e descer, como uma espécie de treino intercalado.

E tem mais, subir de dois em dois degraus trabalha o glúteo de maneira similar ao exercício de agachamento, feito com ajuda de aparelhos nas academias. Tenha cuidado na escolha da escada. Os degraus devem respeitar o ângulo de 90 graus formado pelo joelho, pois degraus mais altos podem causar lesões nas articulações e requerem um preparo físico mais avançado. Consulte um profissional especializado.

Arrume tempo para exercício e faca o treino de escada.

Fonte: Mais Equilíbrio 

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