Qual exercicio faz emagrecer rápido

Qual exercicio faz emagrecer rápido?

Para emagrecer 1 kg de gordura por semana, isto é, 4 kg de pura gordura por mês, deve-se realizar algum exercício que queime, aproximadamente, 600 calorias por dia, 5 vezes por semana, além da musculação diária.

Para alcançar a queima calórica pretendida, deve-se realizar o exercício durante 1 hora e manter a frequência cardíaca dentro do ideal, que deve ser de, aproximadamente, 80% da sua capacidade máxima. Essa capacidade, no entanto, vai depender do seu condicionamento físico, idade e da intensidade do exercício.

Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer rápido, mas que devem ser realizados sob orientação profissional, para que seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

Os valores são aproximados para uma hora de atividade:

Zumba: até 1000 kcal
Insanity e Freeletics: estes programas de exercícios derretem até 1000 calorias por hora.
Muay thay: até 1000 calorias por aula
Corrida intensa: 900 kcal
Power Jump: 600 kcal

Outros exercícios que se enquadram no gasto calórico acima são Musculação,Treinamento Funcional, Hopping, MMA Fitness, entre outros.

Agora escolha qual exercicio faz emagrecer é melhor pra você.

Fonte: Bolsa de Mulher, GNT Bem Estar.

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