Pernas mais torneadas e um corpo mais bonito

Pernas mais torneadas e um corpo mais bonito

A nossa sugestão de hoje é para deixar as suas pernas mais torneadas. Combine agachamento com peso livre e exercício de caneleira, extensão de perna e agachamento com isometria em step declinado, e por fim, leg press e agachamento na bola.

Vale lembrar que iniciantes podem fazer três séries de dez repetições. Peso e repetições devem respeitar a condição física do aluno. As dicas são do personal trainer Jefferson Nobre.

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