Janela Anabólica!

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O pós treino imediato é uma oportunidade maravilhosa para ajudar na obtenção de músculos maiores e mais fortes! Logo depois de concluir um treino os músculos estão famintos de proteínas e carboidratos. E eles não estão dispostos a esperar muito tempo.

A melhor coisa que você pode fazer neste momento é ingerir algo contendo proteína e carboidratos. Uma vez que o whey protein é absorvido mais rapidamente do que qualquer outra proteína, esta seria a fonte ideal para o momento. Os carboidratos também são importantes e devem promover um pico de aumento na secreção de insulina.

Altos níveis de insulina são importantes no momento pós-treino, pois a insulina é responsável pela entrada de carboidratos e aminoácidos nas células musculares. Carboidratos misturados com o whey protein são uma boa opção para esse momento.

Então, cerca de 1 hora mais tarde, você pode consumir proteína e carboidratos obtidos de uma refeição regular. Estudos têm mostrado que essa abordagem para nutrição pós-treino é o ideal para o ganho de tamanho e força.

Fonte: Malhando Certo.

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