Flexão dos joelhos com fita!

Flexão dos joelhos com fita!

Treino com fita de suspensão - Parte 3 de 6.

FLEXÃO DOS JOELHOS COM ELEVAÇÃO DE QUADRIS: AUMENTA A FORÇA DAS PERNAS, DOS GLÚTEOS E DOS MÚSCULOS DO CORE.
A. Deitada, pernas estendidas, calcanhares encaixados na fita. B. Flexione os joelhos, elevando os quadris e trazendo os calcanhares em direção aos glúteos. Mantenha os braços e a cabeça sempre apoiados no chão.

Faça de 2 a 4 séries de 15x.

Fonte: Boa Forma.

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