ABDOMINAL COM FLEXÃO DE QUADRIS

ABDOMINAL COM FLEXÃO DE QUADRIS:

AUMENTA A FORÇA DO CORE E DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS.

A. Em posição de prancha, pernas estendidas e pés encaixados na alça da fita.
B. Flexione os quadris, levando os glúteos em direção ao teto, até formar um ângulo de 90 graus entre pernas e tronco. Se conseguir, encaixe cabeça entre os braços.

Faça de 2 a 4 séries de 15x.

Fonte: Boa Forma.

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