A velocidade das repetições é importante?
A velocidade com que se realiza as repetições, ou o tempo sob tensão de cada série, é uma das variáveis que podem e devem ser modificadas de acordo com as necessidades ou objetivos do atleta. Mas será que isso pode realmente ter alguma influência nos resultados que obtemos a partir dos treinos? E o que será melhor para ganhar massa muscular, repetições lentas ou mais rápidas?
Quando o objetivo é a hipertrofia muscular, os músculos deverão contrair-se durante 20-70 segundos desde o início até ao final de cada série.
Pesquisadores realizaram um estudo comparativo e a descoberta mais interessante foi que o rácio de síntese de proteína miofibrilar, fração de proteína muscular responsável pelo aumento da massa muscular, durante o período de recuperação pós 24-30 horas, foi cerca de 30% mais elevado com as repetições lentas em comparação com as repetições rápidas.
Então se o seu objetivo é ganhar massa muscular, faça repetições com tempo de tensão maior em cada série.
Fonte: Musculação.Net
#allprotein #totalmentesaudavel #wheyprotein #suplementos #workout #fitness #alimentacaosaudavel #dicadeexercicio #amoproteina #proteina #bodybuilding #exercicio #nutricionistas #nutricaoesportiva #fit #personal #nutri #personaltrainer #maisenergia #proteinpower #dicadeenergia #protein #qualidadedevida #eatclean #educacaofisica #treinador #snacktime #dieta #cookiedeproteina #cookieproteico
