Mingau proteico de micro-ondas bom para antes e depois do treino!

Mingau proteico de micro-ondas bom para antes e depois do treino!

Ele é rápido, prático e já conquistou o paladar dos malhadores de plantão. Com os ingredientes certos, o mingau rico em proteínas ajuda a variar sua dieta e a definir os músculos.

Fácil de preparar, nutritivo e gostoso, o mingau proteico é uma ótima opção para antes e depois do treino. E escolhendo os ingredientes certos, você consegue uma refeição completa que sacia e ainda ajuda na recuperação dos músculos, que se desgastam após a prática de exercício. Além de ser um prato energético, a combinação de proteínas completas e carboidratos também fortalece o sistema imunológico. Confira a receita:

Ingredientes

3 colheres de sopa de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
100 ml de água
5 morangos fatiados ou 1 banana (prata) fatiada
1 dose de whey protein (de baunilha)

Modo de preparo

Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em micro-ondas). Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta. Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem. Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima. Experimente o mingau proteico.

Fonte: Boa Forma.

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