Hamburger Light de Atum com Quinoa

Bom dia!!! Mini  hamburger light de atum com quinoa!!! Prepare o almoço. Receita dos nossos amigos do Projeto Kaw Fitness!

Finalmente o friozinho chegou no país inteiro né?? Então pensando na fome que aumenta desses dias de frio, já vou me cercando de alimentos saudáveis, nutritivos e saborosos para toda a família, principalmente no meu caso que tenho meus super gêmeos. Pensando numa forma boa de alimentação. Vou passa um receitinha que todo mundo deveria ter em casa. MINI HAMBÚRGUER LIGHT DE ATUM COM QUINOA!!! Receita light e mega simples de fazer anota aí e faça no seu final de semana. 

✔️ 2 latas de atum light sólido ✔️4 colheres de sopa de quinoa em flocos ✔️2 ovos ✔️1 dente de alho espremido ✔️salsinha e cebolinha a gosto ✔️sal a gosto.

Preparo: Misture todo os ingredientes numa tigela,aí depois vai moldando os mini hambúrguer com as mãos, ou então se você tiver o modelador de hambúrguer faça com ele, rende 6 porções.
Coloque em uma assadeira antiaderente untada com um pouco de óleo de coco. Deixar assar no forno quente há 180 graus por 20 minutos e vai virando para ficar dourado dos dois lados por igual. Ele fica macio por dentro e crocante por fora. Aí para deixar sua alimentação mais saudável, você pode e deve completar com legumes cozidos, ou uma mega saladona, ou comer com um purê de batata doce ou mandioca.. Com certeza é uma opção maravilhosa para seu jantar e da sua família @projetokawfitness qualidade de vida e bem-estar sempre com equilíbrio é bom senso.. Nunca se esqueça sempre haverá um jeito saudável de viver é só saber fazer as escolhas certas na hora certa....

 

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