Energia para beber, como fazer!

Energia para beber, como fazer!

A correria no trabalho, o trânsito de enlouquecer e as pendências de casa às vezes deixam a gente sem pique para fazer as coisas que dão prazer, como malhar. Para não cair na armadilha de deixar a atividade física para depois, haja disposição.

O que você come faz toda a diferença para ter mais pique na academia e fora dela. Conheça três bebidas que são garantia de disposição e humor para enfrentar o dia a dia acelerado e a rotina de exercícios.

Segue três receitas que dão pique: um suco (para tomar de manhã e começar o dia com tudo) e dois shakes (um para antes e outro para depois de fazer exercício). Bata os ingredientes no liquidificador e beba esta energia na hora.

Shake pré-exercício
1 polpa de açaí
1 banana pequena
1 col. medida de whey
2 col. (sopa) de mel
1 ½ copo (300 ml) de água
20 ml de extrato de guaraná

Shake pós-exercício
1 copo (200 ml) de leite desnatado
1 xíc. (chá) de morangos, picados
1 col. (chá) de quinua em flocos
1 col. (chá) de linhaça triturada
1 col. medida de whey
1 col. (sopa) de gelatina em pó sem sabor
1 col. (sopa) de leite em pó desnatado
Adoçante a gosto

Suco energizante
1 copo (200 ml) de água de coco
1 maçã verde, picada
5 folhas de hortelã
1 xíc. (chá) de uvas verdes sem caroço

Experimente essa energia e se delicie!

Fonte: Boa Forma.

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