Category Archives: Dicas para emagrecer

Flexão dos joelhos com fita!

Flexão dos joelhos com fita!

Treino com fita de suspensão - Parte 3 de 6. FLEXÃO DOS JOELHOS COM ELEVAÇÃO DE QUADRIS: AUMENTA A FORÇA DAS PERNAS, DOS GLÚTEOS E DOS MÚSCULOS DO CORE. A. Deitada, pernas estendidas, calcanhares encaixados na fita. B. Flexione os joelhos, elevando os quadris e trazendo os...
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Agachamento Unipodal com fita!

Agachamento Unipodal com fita!

Treino com fita de suspensão - Parte 2 de 6. AGACHAMENTO UNIPODAL: TRABALHA AS PERNAS, OS GLÚTEOS E O EQUILÍBRIO DINÂMICO.
Em pé, uma das pernas levemente estendida à frente com o pé fora do chão, braços flexionados em ângulo de 90 graus, mãos segurando...
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Passada lateral com fita

Passada Lateral com fita!

Transforme uma simples fita de suspensão em sua academia particular. Não tem desculpa para ficar parado! O treino leva 30 minutos e pode ser feito três vezes por semana. Atenção às recomendações antes de iniciar: coloque a correia em lugar sem móveis ou objetos por perto; se...
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Chocolate antirrugas!

Chocolate antirrugas!

Parece sonho, mas é verdade: comer chocolate sem culpa pode estar mais próximo do que se imaginava. Pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, desenvolveram um chocolate que promete retardar o aparecimento de rugas e diminuir a flacidez da pele. A ideia dos cientistas é que, com níveis de antioxidantes...
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Dores musculares são benéficas?

Dores musculares são benéficas?

Não é novidade, mas certamente você conhece alguém que só avalia a qualidade do treino em função das dores que sente nas 24/48h seguintes. Aliás, há até quem se vanglorie e utilize esse argumento a favor de um determinado método de treino. No entanto, não é assim que...
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Recuperação muscular com Matchá!

Recuperação muscular com Matchá!

Para ajudar na recuperação dos músculos e ao mesmo tempo aumentar o metabolismo nada como o matchá. Não é à toa que o matchá é o novo queridinho quando o assunto é emagrecimento e bem-estar: suas folhas possuem de 10 a 15 vezes mais nutrientes que os chás...
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