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Alimentação rica em proteína

Alimentação rica em proteína

Você sabe quais alimentos são ricos em proteína? Nós preparamos este post para auxiliar a esclarecer a partir do artigo da nutricionista Tatiana Zanin. Os alimentos mais ricos em proteína são, basicamente, aqueles de origem animal, embora algumas combinações de vegetais também se transformem em grandes fontes de...
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Pernas mais torneadas e um corpo mais bonito

Pernas mais torneadas e um corpo mais bonito

A nossa sugestão de hoje é para deixar as suas pernas mais torneadas. Combine agachamento com peso livre e exercício de caneleira, extensão de perna e agachamento com isometria em step declinado, e por fim, leg press e agachamento na bola. Vale...
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Alimentação saudável com frutas

Alimentação saudável com frutas

As saladas de frutas são ótimas opções de sobremesa para qualquer época do ano. E as razões são várias para escolher esse prato tão tropical. Elas são nutritivas, refrescantes e fáceis de fazer – não requer nenhum segredo ou técnica especial. As frutas mais comuns usadas...
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Dica para ter mais energia

Dica para ter mais energia

Qual é o segredo para ganhar massa muscular? Além de suar na academia fazendo musculação é preciso investir na alimentação, segundo Fernando Ribeiro. A proteína será um nutriente fundamental na sua alimentação. Além de consumir alimentos de fonte proteica é preciso aumentar a síntese de...
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Dica de alimentação saudável

Dica de alimentação saudável

Conforme a endocrinologista Cláudia Cozer, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), a dieta fracionada contempla seis refeições. Esse é considerado, o número ideal de refeições que devem ser feitas em um dia e, assim, você não precisa ficar mais...
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Exercicios de halteres para antebracos

Exercicios de halteres para antebracos

Exercícios que utilizam aparelhos de rosca martelo alternada, rosca concentrada com halteres e flexão dos antebraços com barra, praticados nas academias são os mais indicados para a região do bíceps. Eles dão muita força e resistência e são específicos para aumentar os músculos do braço....
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